Zumba® ist ein Fitnessprogramm, das Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tanzschritten kombiniert und durch mitreißende Musik eine Partyatmosphäre schafft. Es ist ein effektives Ausdauertraining, das den ganzen Körper fordert, Kalorien verbrennt und die Muskeln stärkt. Das Workout ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, da die einfachen Schritte leicht zu erlernen sind und an die individuelle Kondition angepasst werden können.
Es ist auch für Anfänger*innen leicht zugänglich, da man nicht tanzen können muss. Das Wohlbefinden durch die Freisetzung von Endorphinen steigert sich und hilft, Stress abzubauen. Es kurbelt das Herz-Kreislauf-System an und hilft, Kalorien zu verbrennen, wobei je nach Intensität zwischen 300 und 700 kcal pro Stunde möglich sind. Zumba® lässt oft vergessen, dass man Sport treibt.
Bitte mitbringen: Ein großes Handtuch und ein Getränk sowie bequeme Sportkleidung und Turnschuhe.
